Folkhälsomyndigheten presenterade idag nya rekommendationer för hur barns och ungas sömnvanor kan förbättras. Bakgrunden är ökande rapporter om trötthet, koncentrationssvårigheter och psykisk ohälsa bland barn och ungdomar, något som myndigheten menar kan kopplas till otillräcklig eller oregelbunden sömn.
De nya riktlinjerna bygger på nationell och internationell forskning om sömn och ungas livsstil. Myndigheten betonar vikten av regelbundna rutiner, minskad skärmtid före läggdags och en lugn sovmiljö. För yngre barn handlar det främst om att skapa trygga kvällsrutiner och se till att sovtiden blir tillräcklig, medan tonåringar uppmanas att begränsa sena aktiviteter och undvika koffein sent på dagen.
Enligt rekommendationerna bör barn i förskoleåldern sova mellan tio och tolv timmar per natt, medan elever i grundskolan behöver mellan nio och elva timmar. För ungdomar i gymnasieåldern rekommenderas mellan åtta och tio timmars sömn. Myndigheten framhåller att även kortvarig sömnbrist kan påverka humör, inlärning och fysisk hälsa.
Folkhälsomyndigheten pekar på att samhällets ökade skärmanvändning, sena kvällsaktiviteter och stressade vardagsrutiner bidrar till att barn och unga sover mindre än tidigare generationer. Myndigheten uppmanar därför både skolor och föräldrar att ta ett gemensamt ansvar för att skapa bättre förutsättningar för god sömn.
Initiativet ska följas upp med informationskampanjer och stödmaterial till skolor, föräldrar och vårdpersonal under året, med målet att förbättra sömnvanorna och stärka barn och ungas psykiska välmående i hela landet.
